19.09.2008 Диеты и питание:Обман аппетита. 100% результат!
Автор -- MilaMarisa
Сидеть на диете – тяжело. Все время очень хочется кушать. И чем больше мы думаем о том, сколько всего нам нельзя, тем больше хочется есть. Аппетит начинает расти и достигает неимоверных размеров! А давайте-ка попробуем схитрить – обмануть аппетит. Итак, хитрые советы для тех, кто хочет похудеть без всяких диет.
Начнем с того, что пропускать завтрак категорически нельзя. Прием пищи должен быть довольно основательным. Отлично подойдут яйца, мюсли, каши и творог. Дальнейших приступов голода помогает избежать именно хороший завтрак, запомните это.
Тяжело выносить сигналы проголодавшегося живота на протяжении всего дня? Ешьте понемногу, но часто. Пусть на смену трехразового питания придет пятиразовое, или даже шестиразовое. Однако основной прием пищи по прежнему приходится на завтрак, обед и ужин. В промежутках позволительны небольшие перекусы – низкокалорийные и легкие (например, стакан кефира, обезжиренный йогурт или фрукты). Ощущение сытости обеспечат вам овощи – старайтесь во время каждого из приемов пищи немного их скушать. Обычная вода также способствует снижению аппетита. Достаточно одного стаканчика для того, чтобы голод отступил. Когда готовите еду, не используйте много соли. Соленая пища всегда вкуснее несоленой, а значит, ее можно больше съесть. Во время готовки приветствуется добавление различных приправ и специй.
Порою недостаток острых вкусовых ощущений мы принимаем за сильное чувство голода.
Не приступайте к приготовлению пищи, если очень голодны. Нужно позволить себе легкий перекус.
Когда вы едите, не стоит спешить. Надо тщательно пережевывать пищу. Нельзя кушать во время просмотра телевизора или чтения. Это чревато перееданием. При приеме пищи на ходу или стоя вы тоже, скорее всего, съедите больше нормы. Не стоит злоупотреблять алкоголем. Спиртные напитки уменьшают волю и усиливают аппетит.
Старайтесь продумывать примерный ежедневный план питания.
Совершать пешие прогулки лучше перед приемом пищи, а не после него. В противном случае вы просто нагуляете аппетит.
Повышению аппетита способствует кофе. Стоит уменьшить его потребление.
Очень хорошим методом борьбы с чувством голода считается прием ванны с эфирным маслом ванили или лаванды. Достаточно будет добавить всего несколько капель.
Попробуйте заменить привычные тарелки на более маленькие. При видимости полной тарелки вы будите съедать меньшую порцию. Между прочим, ваш аппетит зависит и от цвета посуды. Его снижению будут способствовать зеленый и голубой цвет.
Подумайте только, сколько увлекательных и интересных дел можно для себя найти! Ведь нередко мы прибегаем к еде как к спасительнице от безделья. Захотелось кушать? Почитайте журнальчик, позвоните другу или займитесь домашними делами. Последнее, конечно, не очень увлекает, но оторвет вас от холодильника так точно!
19.09.2008
