18.11.2008 Диеты и питание:О диете и разгрузочных днях
Автор -- Асса Осокина
Наконец, вы определились с тем, что пора что-то менять в своей жизни. Но вот как это правильно сделать?
Начните с самого простого – устройте организму разгрузочный день, дайте ему отдохнуть от токсинов, химикатов и всяческих нитратов. Разгрузочные дни - это просто и эффективно. Их рекомендуется устраивать летом, а особенно - перед новогодними праздниками.
Перед тем, как сесть на диету, крайне важно ознакомиться с противопоказаниями. Ведь у любой диеты, как и у любого, генерирующего стресс процесса, могут быть неблагоприятные последствия. Многие женщины - те, что по собственной воле садятся на диету, даже не осознают всей опасности несоблюдения основных правил диетологии. А в результате - изменения в сердечнососудистой системе и сниженный жизненный тонус.
Итак, садясь на диету, нужно понимать, что:
Диета – это надолго. Она требует колоссальных усилий со стороны поклонниц данного типа похудения, ведь питаться по расписанию придется не менее недели, а зачастую - около месяца.
Сахар и соль должны почти полностью исключиться из рациона худеющей леди. Вы можете заменить их соевым соусом и диетическим джемом, естественно в минимальных количествах.
Последний прием пищи должен быть не позже 19.00, что бы до момента засыпания организм успел переработать еду. Последний стаканчик воды разрешен за 2 часа до сна.
И последнее, но самое главное правило: завершать диету тоже нужно специальным комплексом. Не нужно сразу съедать все припасы из холодильника и набрасываться на сладкое и запрещенное! Попробуйте упростить диету, но не отказывайтесь полностью от употребляемых продуктов, что бы организм не воспринял это, как личную обиду и не набрал вес снова.
Чередуйте разгрузочные дни.
Если вы имеете несколько лишних килограммов и собираетесь сесть на разгрузочную диету, знайте, что это наиболее оптимальный вариант для вашего организма. Есть несколько различных диет разгрузочного дня, например:
- Яблочный день. 1800 грамм яблок в течение всего дня, для правильного потребления вам понадобится натереть его на терку и... приятного аппетита.
- Кисломолочный день. Выпиваете по 300 грамм кефира через каждые 3 часа и ваш организм готов отдать вам свою энергию, а не потратить ее на переработку пищи.
- День салатов. 1500 грамм всяческих овощей и фруктов (на выбор), заправленные напополам лимонным соком и подсолнечным маслом (1 ст.л.). Очищение от шлаков и токсинов вам гарантированно.
- День зеленного чая. В течение всего дня вы можете выпить любое, удовлетворяющее вас количество чая без сахара. Если это будет фиточай, будет намного лучший эффект от разгрузочного дня.
Разгрузочные дни обязательно должны перемежаться с обычными. И тогда положительный результат не заставит себя ждать, что незамедлительно оценят все знакомые, друзья и, конечно же, любимый.
18.11.2008
