02.06.2008 90x60x90:Сделай свой живот плоским!
Автор -- Дмитрий Сапожников
Своим весом обеспокоены многие, но изменяющаяся не в лучшую сторону форма живота волнует, без преувеличения, всех женщин. Живот — одна из самых эластичных и чувствительных частей тела у женщины, и в зависимости от физиологических функций, протекающих в ее организме, он часто меняет форму и размер. У большинства женщин эта часть тела связана с деторождением.
Так, перед месячными женский организм приобретает способность задерживать жидкость. Если количество жидкости велико, она распределяется вокруг живота, по бедрам, в малом тазу и распространяется потом по всему телу. Отлагающиеся там же жиры "антропологически" соответствуют тому энергетическому резерву, который позволяет кормить грудью ребенка даже во время голода или неурожая, что проверено тысячелетней историей человечества. Конечно, это не единственная причина торчащего живота. Торчащий живот свидетельствует также о серьезных нарушениях в работе пищеварительного тракта, что связано с неправильными привычками питания. И если первое не всегда приводит к нежелательным для женщины последствиям, то второе почти всегда увеличивает отложения жира. Если торчащий живот не связан с какими-то болезненными явлениями, то почти всегда причиной является неправильное сочетание потребляемой вами пищи.
Чтобы похудеть, ешьте фрукты только на голодный желудок
Фрукты очень полезны для вашего здоровья, но только если их есть без сопровождения другой пищей. Например, если какой-то кислый фрукт смешать с мясом, это может вызвать серьезные нарушения пищеварения: колиты, понос, печеночные боли и т. д. Люди, организм которых отличается особой чувствительностью, быстро понимают, чем вызваны такие последствия. Другим же, с более крепким организмом, надо объяснять взаимозависимость этих явлений, ибо подобные процессы протекают и у них, но до поры до времени подспудно, в скрытой форме, пока в один прекрасный день не проявятся с полной силой. Некоторые люди, съев фрукты в конце обеда и почувствовав, что их раздувает, расстаются с этой привычкой. Другие же, не ощущая этих последствий, и не подумают отказаться от приятного обычая -— есть фрукты на десерт. Но и они могут встать из-за стола с торчащим вперед животом. Фрукты перевариваются очень быстро — в течение примерно 20 минут. Значит, они должны быстрее попасть в толстую кишку, где из них будут извлечены витамины. Но после обеда желудокполон другой пищи, и витаминам приходится ждать своей очереди, а ждать они не могут и потому начинают вести себя совсем не так, как полагается. Сначала они разлагаются, для чего им требуется желудочный сок, который они отнимают у других продуктов, находящихся в желудке, нарушая там весь порядок. В результате крахмал и мясо будут недопереварены, что приведет к нарушению всего последующего процесса пищеварения. Далее, фрукты, которым надо быстрее пройти желудок, окажутся заблокированными другими продуктами, переваривающимися медленно. В этой теплой и влажной среде фрукты начнут ферментировать, превращаясь в алкоголь. Известны случаи, когда любители фруктов страдали от цирроза печени, хотя никогда не прикасались к алкогольным напиткам. Теперь вам понятно, почему это случилось. Но самое худшее происходит на уровне тонкой кишки. "Товар", поставляемый желудком, не соответствует "техническим требованиям": мясо недостаточно переварено, фрукты, полностью изменившись в процессе ферментации, потеряли витамины. Тонкая кишка, обезумев от получения "некондиционного товара", пытается устранить повреждение. Для этого она запускает дополнительные механизмы, которые опять же способствуют торможению процесса пищеварения. В результате тонкая кишка раздражена и вздувается. Если этот процесс повторяется изо дня в день, то происходит вздутие живота. Нарушения процесса пищеварения вызывают также патологические изменения в работе толстого кишечника, так как отходы, поступающие в него, переварены не полностью. Ему тоже приходится включать особые механизмы, чтобы разрушить пищевые отходы путем ферментации и гниения — в зависимости от характера этих продуктов. Постоянное и частое использование этих исключительно аварийных механизмов пищеварения ведет к хроническому нарушению работы толстого кишечника. Одним из признаков этого нарушения и является вздутие живота.
Как надо есть фрукты тем, кто хочет похудеть или просто заботиться о своем здоровье
Фрукты нельзя есть ни с какими другими продуктами, если вы не хотите серьезно повредить процессу пищеварения. Это должно стать для вас законом. Фрукты можно есть только на пустой желудок. Уж если необходимо, съешьте фрукты в начале обеда. Это принесет вам меньше вреда, чем фрукты на десерт. А лучше всего ешьте их не менее чем за час до обеда. Но главное — чтобы после вашего основного приема пищи прошло не менее трех часов: пища должна полностью перевариться. Только тогда можно есть фрукты.
Фрукты лучше всего есть:
утром после сна, но не менее чем за полчаса до завтрака;
после обеда — во время, отведенное для чаепития, — около пяти часов, желательно через четыре часа после обеда. Но при этом не ешьте никакой другой пищи;
перед сном, опять же желательно через четыре часа после ужина.
Как вернуть себе плоский живот
Если у вас появился "животик", не огорчайтесь, в ваших силах вернуть себе плоский, как в восемнадцать лет, живот. Для этого следует соблюдать следующие правила:
ешьте фрукты только натощак;
избегайте шипучих напитков, если вы чувствуете, что от них пучит живот;
делайте специальную гимнастику для живота, укрепляющую его мускулатуру;
избегайте запоров, для чего ешьте хлеб из муки грубого помола, а также с отрубями и побольше другой пищевой клетчатки;
учитесь глубоко расслабляться и делать упражнения йоги.
Вздутие живота часто бывает на нервной почве. В этом случае может помочь расслабление, однако оно ни в коей мере не
может заменить перечисленных выше правил еды, без которых вам все равно не вернуть плоский живот.
02.06.2008
